7 clés indispensables pour rester Zen au bureau Oui, c’est possible, avec les 7 conseils des Vidéos du Succès de PPC et HK ! Et merci à Laëtitia Heslouis , CEO de Skappy , booster de bonne humeur !
1. Débutez la journée de manière positive : Au moment d’ouvrir vos volets ou vos fenêtres prenez 3 respirations profondes en prononçant une phrase du type : Bonjour la vie, une belle journée s’annonce.
2. Profitez des transports en commun pour relâcher les tensions : que vous soyez assis ou debout, concentrez-vous sur votre posture et sur la détente de tout votre corps.
3. Identifiez ce qui vous affecte, ou vous stresse de façon systématique. Pour cela, prenez une feuille de papier vierge et notez la situation, le moment, vos sensations, les conséquences puis rajoutez une colonne actions.
4. Apprenez l’art de dire NON. Quand vous êtes dans une situation où vous souhaitez dire Non, ne cherchez pas à vous justifier et restez calme. Posez les limites et le cadre de ce que vous acceptez ou non.
5. Apprenez à vous recentrer sur l’instant présent, c’est déjà agir. Prendre conscience que ses sensations corporelles sont reliées à des évènements ou des situations concrètes, permet d’agir sur elles directement et de retrouver un équilibre global.
6. Relâchez les tensions, avec des exercices de détente musculaire. Lorsque nous sommes tendus ou stressés, notre respiration est courte et thoracique, nos muscles ne sont pas suffisamment oxygénés et notre rendement intellectuel, physique et psychologique en est immédiatement affecté.
7. Développez votre souplesse mentale face aux imprévus. Les choses ne se passent pas toujours comme on l’aimerait. Plus vous serez ouvert aux changements, plus ceux-ci vous apporteront de nouvelles compétences. La condition c’est d’accepter que la vie est un éternel changement.
Pratiquez pour cela des méthodes qui vous aideront à développer vos capacités : comme la sophrologie, la méditation ou d’autres techniques faciles d’accès.
Commentaires