Au CEO Bloggers' Club, (Voir la note ci-dessous), j’ai rencontré Denis Dhekaier, créateur du site jiwok.com.
Son idée est simple et efficace. Elle s’adresse à tous ceux qui s’entrainent en musique (en courant, en faisant du vélo, de la gymnastique…) avec un programme et des objectifs pré-établis.
Pour profiter de Jiwok, vous avez deux choses à faire :
- choisir votre objectif et votre programme ; par exemple : une demi-heure d’entraînement en
alternant toutes les 30 secondes les rythmes rapides et les rythmes lents.
- choisir votre ou vos musiques préférées
À partir de ces choix, vous allez télécharger sur jiwok votre programme musical correspondant exactement à votre objectif et à vos préférences musicales. Au cours du programme, une (douce) voix off vous donne conseils, encouragements et informations. Tous les détails sur le blog de jiwok. Courez-y, le marathon de Paris approche à grands pas (hum, hum...)
Malin, n’est-ce pas ?
NB. Le programme jiwok est "délocalisé. Il est développé au Kérala (sud de l’inde). Denis est devenu le représentant en France de sa SSII, qu, selon lui, est compétente, rapide et pas chère.
Exemple de programme :
Après avoir lu le Jogging International de ce mois ci, une petit idée m'a trotté dans la tête...
Et voila le résultat....
On vous a préparé un programme d'entraînement, totalement gratuit pour
débutant afin de courir plus vite et augmenter votre vitesse moyenne.
Ce programme pour courir plus vite s'étale sur 1 mois. Il est destiné à tous les débutants qui peuvent courir 50 minutes - 1 heure sans s'arrêter. Vous allez travailler votre VMA , vitesse maximale d'aérobie grâce à ce programme en mp3.
Grâce à ce programme, vous allez courir plus vite mais en restant à
l'aise et votre foulée sera plus puissante et efficace. On vous a tout
mis en musique (toujours de la bonne musique) et coaché par une voix
pour vous motiver et vous guider.
Donc voila le programme :
Première semaine :
- Lundi : 1 heure de footing en endurance (75% FCM) (Téléchargez la séance1)
-
Mercredi : 20 minutes en endurance, puis 2 séries de 10 fois 30
secondes rapide - 30 secondes lent entrecoupés d'une récupération de 3
minutes en marchant et en trottant, puis 10 minutes en endurance.
(Téléchargez la séance2)
- Samedi : 1 heure 15 minutes en endurance (45 minutes à 75% FCM puis
10 minutes à 80% puis 20 minutes à 75% FCM)(Téléchargez la séance3).
Deuxième semaine :
- Lundi : 1 heure de footing en endurance (75% FCM) (Téléchargez la séance4)
-
Mercredi : 20 minutes en endurance, puis 2 séries de 6 fois 30 secondes
rapide - 30 secondes lent entrecoupés d'une récupération de 3 minutes
en marchant et en trottant, puis 10 minutes en endurance.(Téléchargez
la séance5)
- Samedi : 1 heure 15 minutes en endurance (45 minutes à 75% FCM puis
15 minutes à 80% puis 15 minutes à 75% FCM)(Téléchargez la séance6).
Pour la troisième et quatrième semaine, vous répétez respectivement la première semaine et la deuxième semaine.
Si vous désirez recevoir ce programme, envoyez nous simplement un mail (même vide) à : [email protected] et nous vous l'enverrons immédiatement et automatiquement :-).
N'hésitez pas aussi à essayer les autres entrainements mp3 de notre blog (pour calculer votre VMA ou courir 1 heure par exemple) cette rubrique.
Et N'hésitez pas à nous faire part de vos commentaires, bonne écoute à tous !
Cela fait penser au formidable concept 'Nike +' (association de Nike et Ipod) dont je suis accros depuis quelques mois. Une révolution qui m'a appris à courir en musique, avec des objectifs, des entrainements, des commentaires, des défis, des résultats, des courbes graphiques, une communauté mondiale en ligne, etc. Je vais comparer mais faites comme moi : http://nikeplus.com
Rédigé par : Laurent Sancier | 23/02/2007 à 01:41
Bonjour Henri,
Je me suis intéressée à tes deux derniers articles présentant Jiwok et Youvox. Je me pose cependant la question de leur business model. Est-il possible de définir un business model web 2.0 aujourd'hui? Peut-être pourrions-nous écrire un post ensemble sur le sujet, qu'en penses-tu?
Bises
Rédigé par : Vanina | 24/02/2007 à 10:53